O Maior Erro Que Leva ao Burnout
Não definir limites entre vida pessoal e profissional.
Trabalhar sem pausas, acumulando tarefas e stress.
Colocar o trabalho sempre em primeiro lugar e esquecer o autocuidado.
Defina horários de trabalho e respeite-os.
Reserve tempo para momentos de lazer e descanso.
Inclua práticas de autocuidado na tua rotina.
Aprenda a dizer 'não' a tarefas que te sobrecarregam.
Estratégias Para Integrar Autocuidado na Rotina;
Praticar exercício físico regularmente para manter energia e foco.
Ter momentos offline para desconectar do trabalho.
Criar rituais diários que tragam bem-estar (meditação, leitura, skincare).
Dormir bem e manter uma alimentação equilibrada.
Como Definir Limites Claros Entre Trabalho e Vida Pessoal?
Evite responder mensagens de trabalho fora do horário definido.
Crie um espaço físico dedicado apenas ao trabalho para manter disciplina.
Defina um horário de encerramento do dia para evitar levar trabalho para os momentos pessoais.
Se consegue manter a produtividade sem se sentir sobrecarregada, tem tempo para a vida pessoal e cuida do teu bem-estar, está no caminho certo. Se sente que está sempre trabalhando e sem tempo para si, certamente precisa reajustar a sua rotina.
Exercício Prático - Equilibrar Trabalho, Vida Pessoal e Autocuidado
Que horários de trabalho vai definir para evitar sobrecarga?
Que momentos do dia vai reservar para autocuidado e lazer?
Como vai garantir que tenha um equilíbrio saudável entre produtividade e descanso?
Reflita sobre isso e com certeza poderá fazer alguns ajustes.
